завтрак с кашейВести здоровый образ жизни – полезно как для женщин, так и для мужчин. Здоровый образ жизни – это, конечно же, здоровое качественное питание. Что же необходимо мужчинам включать в свой рацион питания, чтобы быть здоровыми и активными?

Куриные яйца

Самым традиционным и привычным продуктом являются куриные яйца. В каждом доме их употребляют или в отварном, или в жареном, или в сыром виде. Это самый лучший источник белка и протеина. Они полезны тем, что в них вся таблица Менделеева. В составе они имеют более 10 витаминов, белки, жиры, микроэлементы. Питательность одного яйца приравнивается к 40 граммам мяса или 1 стакану молока. Яйца усваиваются организмом полностью, и от них (в умеренном количестве) не поправляются. В день можно съедать 1 яйцо, а в неделю - не менее 3 штук.

Богатый состав куриных яиц обладает рядом положительных свойств для мужского здоровья.

• Мужчины, которые занимаются спортом и физическим трудом, должны обязательно съедать 1 отварное яйцо на завтрак, чтобы поддерживать мышечную массу.

• Максимально полезны яйца всмятку. Их употребление в пищу препятствует развитию опухолей, благоприятно для работы сердца, центральной нервной системы, ЖКТ, костей. И, конечно же, что немаловажно для мужчин, яйца улучшают потенцию и качество спермы.

Овсянка

Овсянка - это кладезь минералов, витаминов и клетчатки. Идеально подходит для завтрака, быстро насыщает организм и на весь день обеспечивает его энергией и силой. Эта крупа полезна для мозговой деятельности, улучшает память, концентрацию внимания. Мужчины не очень любят этот продукт, однако именно эта крупа защищает кишечник от различных заболеваний, укрепляет кости и зубы.

Горький шоколад

Многие мужчины - сладкоежки, и этот продукт они употребляют с особым удовольствием. Качественный шоколад принесет только пользу и должен содержать большой процент какао.

Отдавать предпочтение темному шоколаду необходимо по той причине, что он является настоящим витаминным комплексом.

• Это мощный антиоксидант.

• Защищает организм от старения и серьезных заболеваний.

• Укрепляет стенки сосудов, защищает от тромбов и атеросклероза.

• Повышает общий тонус организма и стрессоустойчивость.

Для представителей творческих и умственных профессий плитку шоколада просто необходимо включить в свой рацион, что поможет работать с большими объемами информации и творческими планами. Необязательно, чтобы получить дневную норму полезных веществ, выпивать огромное количество чашек кофе. Для здоровья в день полезно съедать 30 граммов горького шоколада. Он повышает выносливость и работоспособность, улучшает настроение. Легко усваивается и не станет причиной лишнего веса при умеренном употреблении.

Авокадо

Авокадо – "мужской" фрукт, он обязательно должен быть в рационе любого мужчины. Это символ энергии и силы. Он является идеальным фруктом для тех, кто стремится к здоровому образу жизни. Это мощный антиоксидант, богатый минералами и витаминами, полезными легкоусваиваемыми жирами. Приносит огромную пользу всему организму: мозгу, сердцу, кровеносным сосудам, глазам. Авокадо входит в состав лечебных средств от импотенции и бесплодия. При регулярном употреблении дает профилактику заболеваниям аденомы предстательной железы и хронического простатита.

Делаем вывод – польза всех этих продуктов неоспорима для мужского здоровья.